COURS COLLECTIFS
Les cours collectifs sont accessibles aux personnes de tout âge et de tout niveau. Il est possible de payer les séances à l'unité ou d'acheter un abonnement pour le trimestre (chaque séance revient ainsi moins chère)
KINSTRETCH
Ce que tu n'utilises pas, tu le perds!
Eh oui, si tu n'utilises pas tes muscles, tu les perds. C'est pareil pour tes articulations et ton amplitude de mouvement!
Tu ne veux pas perdre ta capacité de bouger et donc ta qualité de vie? KINSTRETCH est un cours unique d'entraînement articulaire complet, qui s'articule autour de trois objectifs d'entraînement principaux, qui sont tous étroitement liés et acquis simultanément :
- Le développement de la mobilité
- La force des articulations
- Le contrôle du corps
Il est basé sur le système FRC®, Functional Range Conditioning, développé par le Dr Andreo Spina, expert en musculo-squelettique de renommée mondiale.
DATES ET HORAIRE
Tout niveau: lundi de 19h à 20h
31 août, 14, 21, 28 septembre - 5 et 26 octobre - 9, 16, 23, 30 novembre -
7 et 14 décembre - 4, 11, 18 et 25 janvier - 1er février
Max 8 participants
TARIFS
Abo (septembre-février): CHF 425.- / 17 sessions (soit CHF 25.- la session)
A la séance: CHF 30.-
CORDE A SAUTER
La corde à sauter est une méthode d'entraînement dynamique et complète qui développe le cardio
tout en travaillant des compétences techniques
(et fun) spécifiques à la corde.
Elle permet de développer plusieurs qualités essentielles: endurance cardiovasculaire, coordination, gainage abdominal et proprioception des pieds, indispensables pour progresser et éviter les blessures.
Chaque séance combine travail technique et enchaînements dynamiques.
Ce cours est surtout prévu pour les personnes débutantes et les exercices pourront être adaptés au rythme de chacun.e.
Le groupe permet de se motiver et de se
pousser dans une ambiance conviviale.
Note : aucune compétence spéciale requise, seulement des chaussures d'intérieur adaptées et une corde à sauter.
J'utilise pour ma part la marque SwissSkip.
DATES ET HORAIRE
lundi de 20h à 21h
31 août, 14, 21, 28 septembre - 5 et 26 octobre - 9, 16, 23, 30 novembre -
7 et 14 décembre - 4, 11, 18 et 25 janvier - 1er février
Max 8 participants
TARIFS
Abo (septembre-février): CHF 290.- / 17 sessions (soit CHF 17.- la session)
A la séance: CHF 22.-
Les petits +
pour les entreprises
et les écoles
Ateliers nutrition
Ateliers de 2h, thème à la demande.
"Lire les étiquettes" et "Comprendre ce que l'on mange" sont les grands classiques. Il est cependant possible de créer
un atelier sur mesure,
à la demande.
Ateliers mouvement
Ateliers de 1h ou 1h30, avec pour objectif le mouvement.
Travail de l'équilibre, mouvement à la place de travail, stretching, animal flow, cross-training,
tout est possible. Y compris le travail de la respiration et de la relaxation.
Projet "Santé"
Organisation et coordination de projets santé, sur une semaine, sur une année.
Le sommeil, l'ergonomie, la nutrition, le mouvement, mais aussi des massages, de la relaxation, les possibilités sont presque infinies.