COURS COLLECTIFS
Les cours collectifs sont accessibles aux personnes de tout âge et de tout niveau. Il est possible de payer les séances à l'unité ou d'acheter un abonnement pour le trimestre (chaque séance revient ainsi moins chère)
KINSTRETCH
Ce que tu n'utilises pas, tu le perds!
Eh oui, si tu n'utilises pas tes muscles, tu les perds. C'est pareil pour tes articulations et ton amplitude de mouvement!
Tu ne veux pas perdre ta capacité de bouger et donc ta qualité de vie? KINSTRETCH est un cours unique d'entraînement articulaire complet, qui s'articule autour de trois objectifs d'entraînement principaux, qui sont tous étroitement liés et acquis simultanément :
- Le développement de la mobilité
- La force des articulations
- Le contrôle du corps
Il est basé sur le système FRC®, Functional Range Conditioning, développé par le Dr Andreo Spina, expert en musculo-squelettique de renommée mondiale.
DATES ET HORAIRE
Avancé: lundi de 19h à 20h
23 février - 2, 9, 16, 23, 30 mars - 20, 27 avril - 4, 11, 18 mai - 1, 8, 22, 29 juin
Débutant: jeudi de 17h30 à 18h30
26 fév - 5, 12, 19, 26 mars - 2, 23, 30 avril - 7, 21 mai - 11, 18, 25 juin - 2, 10 juillet
Max 6 participants
TARIFS
Abo (février-juillet): CHF 375.- / 15 sessions (soit CHF 25.- la session)
A la séance: CHF 30.-
Cross Training
Le Cross Training est une méthode d’entraînement complète et fonctionnelle qui combine plusieurs disciplines : renforcement musculaire, cardio, gymnastique et exercices au poids du corps.
Il vise à développer toutes les qualités physiques : force, endurance, puissance, agilité, coordination et mobilité.
Chaque séance est différente. Les exercices s’enchaînent sous forme de circuits dynamiques, adaptés à tous les niveaux. Que tu sois débutant(e) ou sportif(ve) confirmé(e), les mouvements et les charges sont ajustés pour te permettre de progresser à ton rythme, en toute sécurité.
Le groupe permet de se motiver et de se pousser
dans une ambiance conviviale.
DATES ET HORAIRE
lundi de 20h à 21h
23 février - 2, 9, 16, 23, 30 mars - 20, 27 avril - 4, 11, 18 mai - 1, 8, 22, 29 juin
max 8 participants
TARIFS
Abo (février-juin): CHF 300.- / 15 sessions (soit CHF 20.- la session)
A la séance: CHF 25.-
Hybrid training
Ce cours propose un entrainement hybride!
Tu y trouveras autant du renforcement musculaire, du cardio, de la mobilité articulaire, du stretching, de l'Animal Flow, etc.
Ainsi que tu bénéfices d'approches diverses et variées pour travailler toutes les composantes du corps.
Le groupe permet de se motiver et de se dépasser dans une ambiance conviviale et bienveillante.
DATES ET HORAIRE
jeudi de 18h30 à 19h30
26 fév- 5, 12, 19, 26 mars - 2, 23, 30 avril - 7, 21 mai - 11, 18, 25 juin - 2, 10 juillet
Max 8 participants
TARIFS
Abo (février-juillet): CHF 300.- / 15 sessions (soit CHF 20.- la session)
A la séance: CHF 25.-
Les petits +
pour les entreprises
et les écoles
Ateliers nutrition
Ateliers de 2h, thème à la demande.
"Lire les étiquettes" et "Comprendre ce que l'on mange" sont les grands classiques. Il est cependant possible de créer
un atelier sur mesure,
à la demande.
Ateliers mouvement
Ateliers de 1h ou 1h30, avec pour objectif le mouvement.
Travail de l'équilibre, mouvement à la place de travail, stretching, animal flow, cross-training,
tout est possible. Y compris le travail de la respiration et de la relaxation.
Projet "Santé"
Organisation et coordination de projets santé, sur une semaine, sur une année.
Le sommeil, l'ergonomie, la nutrition, le mouvement, mais aussi des massages, de la relaxation, les possibilités sont presque infinies.